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子育て中のイライラの原因とイライラを解消させる方法

子育て

シングルファザーでチャイルドカウンセラー、家族療法カウンセラーのてっちゃんです。資格を活かして、子育てやシングルパパの方の役に立つ情報を発信しています。今回は【子育て中のイライラの原因とイライラを解消させる方法】をお話いたします。

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子育て中のイライラの原因とイライラを解消させる方法

子育て中のイライラで子供と二人きりになるのが、ストレスという人が近年非常に増えてきています。このページを見ているのであれば、ひょっとするとあなたもそのうちの一人なのではないでしょうか?

子供は確かに可愛いですが、365日24時間一緒となるとかなり苦痛に思える人も多いようです。このイライラは過剰になってしまうと、自分自身の健康はもちろん最悪の場合、虐待につながるケースもありますので気をつけたいです。

いつも子育てでイライラしている人は、自分で発散できる解消法について知っておいた方が良いでしょう。今回はイライラするけどまだ解消法が見つかっていない方のために、おすすめの解消法をご紹介します。

子育て中のイライラの原因

子育て中のイライラにはいくつか原因があります。

* 日々の疲れが蓄積している
* 自分の思い通りにならない
* 自分の時間が思うように取れない

特に子供が幼児になってからが、精神的に疲れるママが多いようです。
さらに以下の項目が当てはまる方は、かなり疲れている可能性があるので注意が必要です。

* 怒ってばかりで笑っていない
* 子供がかわいくない
* 突然涙が出る
* 朝起きても疲れている
* 食欲がないまたは増えた
* やる気が出ない
* 外に出たくない
* 子供や旦那にあたってしまうことがある

一つでも当てはまるとかなり危険ですので、すぐにストレスを解消していきましょう。

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子育て中のイライラの解消方法

それではストレスやイライラを解消させる方法には、どんなものがあるのでしょうか。
自分に合う解消法を見つけていきましょう。

寝不足とうまく付き合う

子育て中は、子供の夜泣きなどで寝不足になりがちです。

寝不足は体にかなりの悪影響をもたらすことは有名ですが、イライラなどの原因でもある精神も不安定にさせてしまいます。

寝る時間を確保できるのが一番ですが、なかなか難しいのが現状ですよね。
「寝たいのに子供が寝かせてくれない!」とイライラするよりも「私がイライラしているのは、寝不足なんだから仕方がない」と考えましょう。

決して子供のせいにするのはよくありません。
子供や自分を責めるよりは、生理的な問題なんだと解釈すると少し気が楽になるかもしれません。

また子供のお昼寝中に家事をしたくなる気持ちも分かりますが、一緒に寝てしまうという手もおすすめです。少し眠るだけでもかなりスッキリしますよ。

誰かに話を聞いてもらう

やはり自分のイライラは、誰かに聞いてもらうことが大切です。
一番身近にいる旦那さんよりは、できればママ友やご自身の母親に話を聞いてもらう方が良いでしょう。

旦那さんに話すと「どうしてこの人は、わかってくれないのだろう?」と最悪の場合ケンカになってしまうかもしれません。
自分と同じような経験をしているママ友や、過去に同じような経験をしてきた母親であれば気持ちを分かってもらうことができます。

また周りにママ友や母親がいない場合は、自治体などのカウンセラーなどに話を聞いてもらうと良いでしょう。

カウンセラーはプロですので、かなり心にゆとりができるはずです。
電話などでも相談にのってもらうことができますので、ぜひ活用してみてください。

好きな音楽を聴きながらドライブしてみる

寝つきの悪い赤ちゃんでも、車に乗せているといつの間にか眠っていると言った経験はありませんか?
これは車が走行している時の振動や、微かなエンジン音が胎内にいた時の環境と似ているからと言われています。

赤ちゃんが眠ってから、そっと好きな音楽を流し、ゆっくりとドライブすると気持ちも落ち着くでしょう。

そんな時間はないという方は、いつも行っている近くのスーパーではなく少し遠いスーパーにドライブがてら行ってみたり、遠い公園に行ってみたりすると良いですよ。

美味しいものを食べる

やはり人間は美味しいものを食べると、心が落ち着きます。
例えばコンビニで一番高いスイーツを買ってみたり、休日の旦那さんに子供を見てもらっている間にこっそりランチに行くなど少し贅沢なことをしてみるのがおすすめです。

他にも子供のお昼寝中に、少し高級なコーヒーや紅茶の香りを楽しみながらホッと一息つくのも良いですよ。

この時期は食べ過ぎで太ってしまうと考えるよりは、好きに食べた方が良い時期です。
無理にダイエット中だから…と考えてはさらにストレスが溜まり、イライラを悪化させることになるでしょう。

子育て中のイライラと上手に付き合おう

子育て中は子供にはもちろん、自分にも旦那さんいもイライラしてしまいがちです。
このイライラはあなただけでなく、誰にでも訪れるものなので一人でため込まず自分なりの解消方法を見つけるのが非常に大切になってきます。

子育ては親になった以上、必ず通らなければいけない道なのでイライラと上手に付き合えるように工夫していきましょう。

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